10 kg abnehmen in 10 Wochen

der Bauch-weg-Plan für Männer in den 30ern

Ohne Diätstress. Ohne Fitnesswahn. Ohne Jojo-Effekt.

Für Männer, die sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen wollen – ohne ihr Leben komplett umzukrempeln.

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Kundenerfahrungen:

Kompetent, kreativ, kundenorientiert. Diese Agentur hat unsere Erwartungen übertroffen. Ihre maßgeschneiderten Lösungen haben unser Wachstum spürbar beschleunigt.
Thomas Plank
Personalvermittler
Innovativ, proaktiv, vertrauenswürdig. Mit ihrer Expertise haben sie unsere Erwartungen nicht nur erfüllt, sondern übertroffen. Ihre Methoden haben zu echtem Erfolg geführt.
Matthias Wessing
IT-Unternehmer
Professionell, flexibel, ergebnisorientiert. Diese Firma hat mit ihrer Arbeit neue Standards gesetzt. Ihre individuellen Strategien haben unsere Effizienz enorm verbessert.
Olaf Schuster
Agentur-Inhaber

Für wen ist dieser Kurs gemacht?

Du bist in deinen 30ern, arbeitest viel, bist vielleicht Vater – und hast keine Lust auf komplizierte Diäten, Verzicht oder stundenlanges Training?

  • Du willst sichtbar Bauchfett verlieren.
  • Du willst Klarheit, Struktur und einen Plan, der funktioniert.
  • Du willst keine halben Sachen mehr – sondern echte Veränderung.

Deine Kursinhalte im Überblick

Du bekommst:

  • 10 strukturierte Video-Module
  • PDF-Tools, Wochenaufgaben & Rechenhilfen
  • Kalorien- und Makro-Tabelle zum Ausfüllen
  • Lebensmittel-Tauschlisten & Rezepte
  • Bonus: WhatsApp-Gruppe & Mini-Workbook
  • Zugriff über Handy, Tablet & Laptop
  • Woche 1: Der Start – Warum es jetzt klappt, Kalorienbedarf berechnen, Struktur schaffen
  • Woche 2: Motivation, Zielsetzung & Ernährung verstehen
  • Woche 3: Alltagsbewegung & Sport richtig kombinieren
  • Woche 4: Gewohnheiten entwickeln & gezielt ändern
  • Woche 5: Ernährung im echten Leben – Urlaub, Ausnahmen, Restaurant
  • Woche 6: Rückschläge meistern & Volumenfaktor nutzen
  • Woche 7: Proteine, Fette, Zucker & Blutzucker im Griff
  • Woche 8: Schlaf, Routinen & sozialer Druck
  • Woche 9: Hunger, Sättigung & Stoffwechsel verstehen
  • Woche 10: Haltephase & nachhaltiger Erfolg
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Mein Weg:

Ich war selbst unzufrieden mit meinem Körper. Mit 18 war ich verletzt, dünn, energielos – und habe mich bewusst entschieden, etwas zu ändern.

In 16 Monaten habe ich 22 kg aufgebaut, 17 kg Fett verloren und meine Bestform erreicht.

Heute helfe ich Männern wie dir, nachhaltig 10 kg und mehr abzunehmen, ohne sich kaputt zu hungern oder sich selbst zu verlieren.

Häufig gestellte Fragen

Fragen und Antworten, die uns von Kunden und Interessenten regelmäßig gestellt werden. Solltest du weitere Fragen haben, zögere nicht uns zu kontaktieren.

  • Nein. Du bekommst klare Orientierung und Tools, aber keinen Zwang.
  • Nein. Alles funktioniert zu Hause oder im Alltag.
  • Du hast 14 Tage Geld-zurück-Garantie – ohne Wenn und Aber.

Bestform Online Coaching - Bastian Hegerfeld 2023